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Quando se é grato, a vida toma outra cor, os sorrisos são espontâneos e mesmo que tudo esteja difícil não entramos em desespero, porque a gratidão implica nisso, em ver o lado bom das coisas e ser feliz 🌺𝓑𝓸𝓪 𝓠𝓾𝓲𝓷𝓽𝓪-𝓯𝓮𝓲𝓻𝓪 𝓜𝓾𝓷𝓭𝓸 🌺
 _______________________________  @prozis 🔖SARAFIT10

10% Discount +GIFT
#prozis #exceedyourself #prozisfrance #prozisportugal 
@iron_coaching_team
@marques_npc
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#ironteam #irongirls

#bodybuilding_and_fitness_ #bodyfitnessgirl #gymlife #muscle #fitnessmodel #instafit #fitnessaddict #strong #fitnessmotivation #gains #physique #bodybuilder  #train #gymtime #body #muscles #nopainnogain  #girlswholift #nutrition #train #squadsgains

Quando se é grato, a vida toma outra cor, os sorrisos são espontâneos e mesmo que tudo esteja difícil não entramos em desespero, porque a gratidão implica nisso, em ver o lado bom das coisas e ser feliz 🌺𝓑𝓸𝓪 𝓠𝓾𝓲𝓷𝓽𝓪-𝓯𝓮𝓲𝓻𝓪 𝓜𝓾𝓷𝓭𝓸 🌺 _______________________________  @prozis 🔖SARAFIT10 10% Discount +GIFT #prozis #exceedyourself #prozisfrance #prozisportugal @iron_coaching_team @marques_npc 🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️ #ironteam #irongirls #bodybuilding_and_fitness_ #bodyfitnessgirl #gymlife #muscle #fitnessmodel #instafit #fitnessaddict #strong #fitnessmotivation #gains #physique #bodybuilder  #train #gymtime #body #muscles #nopainnogain  #girlswholift #nutrition #train #squadsgains

🍳 EXERCÍCIO EM JEJUM E O METABOLISMO
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⚠️ Jejum não te acelera o metabolismo!
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🔥 O post em si já passa a informação mais relevante e conclusiva com base no estudo referido. Basicamente, o que aconteceu foi que os participantes que faziam jejum acabavam por consumir menos calorias ao longo do dia induzindo assim a um défice calórico maior, défice calórico leva a redução de gordura. Jejum não! O jejum é apenas uma ferramenta que pode ser usada para controlo da janela de ingestão de alimento diariamente.
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➡️ O jejum não te eleva a taxa metabólica simplesmente pode influenciar uma ingestão calórica menor. Portanto, se gostas de praticar jejum ótimo, mantém. Se não gostas não é de todo algo que precises ou sequer necessário para maximizares resultados.
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⚠️ É importante referir que o jejum pode ter alguns benefícios ao nível da regulação interna e saúde. Mas deixemos isso para outro post visto que o objetivo aqui era falar na sua associação ao metabolismo e redução de gordura.
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Acompanhamento Online:
📧 INFO.WESTWOODSC@GMAIL.COM
➡️ Plano de Treino
➡️ Protocolo Nutricional e Suplementar
➡️ Guia Alimentar
➡️ Contacto pessoal
➡️ Check ins e feedback constante via whatsapp/Email
➡️ Análise técnica de vídeo
➡️ Planos actualizados regularmente
➡️ RESULTADOS GARANTIDOS 🏆
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Coach @goncalowestwood

🍳 EXERCÍCIO EM JEJUM E O METABOLISMO . ⚠️ Jejum não te acelera o metabolismo! . 🔥 O post em si já passa a informação mais relevante e conclusiva com base no estudo referido. Basicamente, o que aconteceu foi que os participantes que faziam jejum acabavam por consumir menos calorias ao longo do dia induzindo assim a um défice calórico maior, défice calórico leva a redução de gordura. Jejum não! O jejum é apenas uma ferramenta que pode ser usada para controlo da janela de ingestão de alimento diariamente. . ➡️ O jejum não te eleva a taxa metabólica simplesmente pode influenciar uma ingestão calórica menor. Portanto, se gostas de praticar jejum ótimo, mantém. Se não gostas não é de todo algo que precises ou sequer necessário para maximizares resultados. . ⚠️ É importante referir que o jejum pode ter alguns benefícios ao nível da regulação interna e saúde. Mas deixemos isso para outro post visto que o objetivo aqui era falar na sua associação ao metabolismo e redução de gordura. . Acompanhamento Online: 📧 INFO.WESTWOODSC@GMAIL.COM ➡️ Plano de Treino ➡️ Protocolo Nutricional e Suplementar ➡️ Guia Alimentar ➡️ Contacto pessoal ➡️ Check ins e feedback constante via whatsapp/Email ➡️ Análise técnica de vídeo ➡️ Planos actualizados regularmente ➡️ RESULTADOS GARANTIDOS 🏆 . Coach @goncalowestwood

Venha a próxima! ✔️ #runner #running #prozisportugal #hoka

Venha a próxima! ✔️ #runner #running #prozisportugal #hoka

Grão de bico crocante. 🍽
Quem já experimentou? 
Só leva grão, especiarias e um pouco de azeite. Vou deixar a receita nos destaques 👍🏼
#grao #vegetarian #veganfood #snackideas #snacktime

Grão de bico crocante. 🍽 Quem já experimentou? Só leva grão, especiarias e um pouco de azeite. Vou deixar a receita nos destaques 👍🏼 #grao #vegetarian #veganfood #snackideas #snacktime

PAPAS CREMOSAS!
-40g de oatmeal (usei de café e caramelo da @prozisportugal )
-150ml de água 💦 -125g de claras
-1 folha de gelatina sem sabor -1 colher de chá de goma xanthana da @prozisportugal - Coloquei a folha de gelatina em água fria durante uns 1/ 2minutos. - num shaker coloquei a oatmeal, as claras, a água, a goma xanthana e a gelatina. Com a varinha mágica triturei tudo. Levei a uma panela e em fogo baixo e mexi tudo muito bem. Verti numa taça e levei ao frio durante 2/3h e está feito ✅! Decorei com frutos vermelhos congelados, syrup de chocolate 🍫 da @prozisportugal e manteiga de amendoim 🥜! Tens desconto com o cupão RITINHA-PRZ10 no site da @prozisportugal ! #snack #healthysnack #peanutbutter #prozisportugal #prozis #receitasdaritinhahealthy #mulheresquetreinam #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy #comidadobem #instafood #workout #gym #girlwithmuscles #trainingislife #esmagaquecresce #corpoementesaudavel

PAPAS CREMOSAS! -40g de oatmeal (usei de café e caramelo da @prozisportugal ) -150ml de água 💦 -125g de claras -1 folha de gelatina sem sabor -1 colher de chá de goma xanthana da @prozisportugal - Coloquei a folha de gelatina em água fria durante uns 1/ 2minutos. - num shaker coloquei a oatmeal, as claras, a água, a goma xanthana e a gelatina. Com a varinha mágica triturei tudo. Levei a uma panela e em fogo baixo e mexi tudo muito bem. Verti numa taça e levei ao frio durante 2/3h e está feito ✅! Decorei com frutos vermelhos congelados, syrup de chocolate 🍫 da @prozisportugal e manteiga de amendoim 🥜! Tens desconto com o cupão RITINHA-PRZ10 no site da @prozisportugal ! #snack #healthysnack #peanutbutter #prozisportugal #prozis #receitasdaritinhahealthy #mulheresquetreinam #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy #portuguesehealthygirl #tobehealthy #comidadobem #instafood #workout #gym #girlwithmuscles #trainingislife #esmagaquecresce #corpoementesaudavel

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#academiaunlimited #bentobarbearias #cantinhodaregina #MMA #bjj #boxe #kickboxing #muaythai #wrestling #jeetkunedoo #martialarts #kungdote #taekwondo #healthylifestyle #oss #crossfit #bodybuilding #mixedmartialarta #viking #senju #nature #prozisportugal #lifestyle #prozis

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #academiaunlimited #bentobarbearias #cantinhodaregina #MMA #bjj #boxe #kickboxing #muaythai #wrestling #jeetkunedoo #martialarts #kungdote #taekwondo #healthylifestyle #oss #crossfit #bodybuilding #mixedmartialarta #viking #senju #nature #prozisportugal #lifestyle #prozis

Quem também fica feliz com uns belos docinhooos? 😍
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Usem o código "STRAVBOTA" para terem 10% se desconto em toda a loja e estarem habilitados a um giveawaaaay 😁
E mais! Acima de 20 euros os portes são grátis 😍 
#prozis #exceedyourself #prozisportugal #stravandbota #youtube #portugal #fitness #befit  #teamprozis #gym #gymworkout #workout #quarentine #bottle #mousepad #prozisgaming #gaming #gamer #games #pub

Quem também fica feliz com uns belos docinhooos? 😍 . . . Usem o código "STRAVBOTA" para terem 10% se desconto em toda a loja e estarem habilitados a um giveawaaaay 😁 E mais! Acima de 20 euros os portes são grátis 😍 #prozis #exceedyourself #prozisportugal #stravandbota #youtube #portugal #fitness #befit #teamprozis #gym #gymworkout #workout #quarentine #bottle #mousepad #prozisgaming #gaming #gamer #games #pub

Parou tudo!⛔️
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Vai dar um volta e tenta esquecer tudo o que sabes sobre fitness 🤯
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Se a maioria das pessoas com o que eu chamo de “Resistência ao Emagrecimento” soubesse que tudo o que elas fazem pensando que está certo, afinal está errado, teriam também este resultado☝️
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O @robertofasimoes desafiou as leis universais do fitness e mostrou-nos que é possível transformar o corpo mesmo quando pensamos que já fizemos de tudo e nada resultou. 💪
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Quando ele entrou no meu programa já estava em fase de emagrecimento mas ainda conseguiu perder 9,8kg em 3 meses. Mas mais do que perder, manteve o peso perdido! mesmo de quarentena!!😷
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Ele é um exemplo de como não existem milagres nem fórmulas mágicas, mas sim um processo de emagrecimento inteligente🧠
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Sem passar fome, sem fazer cardio durante horas, sem pós mágicos e sem anfetaminas 💊
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E tu, se quiseres parar de dar desculpas que fazem a tua barriga inchar e começar a evaporar quilos de gordura pela respiração entra também no programa Transformação Total. ☮️
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Para isso manda agora mensagem privada que eu vou dar-te todos os detalhes. 📲

Parou tudo!⛔️ . Vai dar um volta e tenta esquecer tudo o que sabes sobre fitness 🤯 . Se a maioria das pessoas com o que eu chamo de “Resistência ao Emagrecimento” soubesse que tudo o que elas fazem pensando que está certo, afinal está errado, teriam também este resultado☝️ . O @robertofasimoes desafiou as leis universais do fitness e mostrou-nos que é possível transformar o corpo mesmo quando pensamos que já fizemos de tudo e nada resultou. 💪 . Quando ele entrou no meu programa já estava em fase de emagrecimento mas ainda conseguiu perder 9,8kg em 3 meses. Mas mais do que perder, manteve o peso perdido! mesmo de quarentena!!😷 . Ele é um exemplo de como não existem milagres nem fórmulas mágicas, mas sim um processo de emagrecimento inteligente🧠 . Sem passar fome, sem fazer cardio durante horas, sem pós mágicos e sem anfetaminas 💊 . E tu, se quiseres parar de dar desculpas que fazem a tua barriga inchar e começar a evaporar quilos de gordura pela respiração entra também no programa Transformação Total. ☮️ . Para isso manda agora mensagem privada que eu vou dar-te todos os detalhes. 📲

A frase do dia de hoje, na minha agenda da @mrwonderful_pt ,não podia ser mais perfeita: "Dorme com um sonho e acorda com um objetivo. "

Eu durmo com um sonho, mantenho o foco necessário durante quase todos os dias e um dia acordarei com o objetivo atingido!
Hoje foi dia de continuar na luta, com um pratinho de raia cozida, tomate cherry e mozarella light com uma salada de alfaces e coentros (2a foto), e o ritualzinho que nem todos os dias é cumprido!

#mrwonderfulshop #agenda #teamcafe #teamcafeechocolate #chocolatezero #prozis #prozisportugal #raia #salada #nofoco #nalutadiaria #foconoobjetivo #maefit #fittobe #perdadepeso #perderpeso #simplesmentejoia

A frase do dia de hoje, na minha agenda da @mrwonderful_pt ,não podia ser mais perfeita: "Dorme com um sonho e acorda com um objetivo. " Eu durmo com um sonho, mantenho o foco necessário durante quase todos os dias e um dia acordarei com o objetivo atingido! Hoje foi dia de continuar na luta, com um pratinho de raia cozida, tomate cherry e mozarella light com uma salada de alfaces e coentros (2a foto), e o ritualzinho que nem todos os dias é cumprido! #mrwonderfulshop #agenda #teamcafe #teamcafeechocolate #chocolatezero #prozis #prozisportugal #raia #salada #nofoco #nalutadiaria #foconoobjetivo #maefit #fittobe #perdadepeso #perderpeso #simplesmentejoia

Lanche pós treino 🥞 com proteína e pepitas de chocolate da @prozisportugal  mais uns . Bom lanche 😘

#boraemagrecer#postreino#panquecas#prozisportugal#perderpeso

Lanche pós treino 🥞 com proteína e pepitas de chocolate da @prozisportugal mais uns . Bom lanche 😘 #boraemagrecer#postreino#panquecas#prozisportugal#perderpeso

Temos de ter cuidado com a hidratação nestes dias de calor. 
#prozisathlete 
#prozisportugal 
#prozis 
#exceedyourself

Temos de ter cuidado com a hidratação nestes dias de calor. #prozisathlete #prozisportugal #prozis #exceedyourself

Sorteio de 150 euros para quem usou o meu cupão “SRODRIGUES” no decorrer do presente mês de maio!
.
Caso tenhas usado o meu cupão durante o mês de Maio estás automaticamente habilitado a ganhar 150€ em Produtos Prozis
.
Se ainda não fizeste tens até dia 31!
Não deixes escapar a oportunidade!
.
O sorteio será feito numa plataforma electrónica com o número da tua encomenda!
Em 72horas irei divulgar o número da encomenda vencedor 🙏
Estejam atentos pois irei fazer um direto 🐼
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Boa sorte a todos e boas compras 
Link - prozis.com/2rRM
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#prozisportugal #prozisarmy #exceedyourself #prozisathletes

Sorteio de 150 euros para quem usou o meu cupão “SRODRIGUES” no decorrer do presente mês de maio! . Caso tenhas usado o meu cupão durante o mês de Maio estás automaticamente habilitado a ganhar 150€ em Produtos Prozis . Se ainda não fizeste tens até dia 31! Não deixes escapar a oportunidade! . O sorteio será feito numa plataforma electrónica com o número da tua encomenda! Em 72horas irei divulgar o número da encomenda vencedor 🙏 Estejam atentos pois irei fazer um direto 🐼 . Boa sorte a todos e boas compras Link - prozis.com/2rRM . #prozisportugal #prozisarmy #exceedyourself #prozisathletes

Snacks felizes ☀️🍏🥜
Combinações simples e deliciosas.
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#maçã
#manteigadeamendoim
#framboesa
#saudavel 
#fit 
#prozisportugal 
#saúde

Snacks felizes ☀️🍏🥜 Combinações simples e deliciosas. . . . . #maçã #manteigadeamendoim #framboesa #saudavel #fit #prozisportugal #saúde

Quando se é grato, a vida toma outra cor, os sorrisos são espontâneos e mesmo que tudo esteja difícil não entramos em desespero, porque a gratidão implica nisso, em ver o lado bom das coisas e ser feliz 🌺𝓑𝓸𝓪 𝓠𝓾𝓲𝓷𝓽𝓪-𝓯𝓮𝓲𝓻𝓪 𝓜𝓾𝓷𝓭𝓸 🌺
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Quando se é grato, a vida toma outra cor, os sorrisos são espontâneos e mesmo que tudo esteja difícil não entramos em desespero, porque a gratidão implica nisso, em ver o lado bom das coisas e ser feliz 🌺𝓑𝓸𝓪 𝓠𝓾𝓲𝓷𝓽𝓪-𝓯𝓮𝓲𝓻𝓪 𝓜𝓾𝓷𝓭𝓸 🌺 _______________________________  @prozis 🔖SARAFIT10 10% Discount +GIFT #prozis #exceedyourself #prozisfrance #prozisportugal @iron_coaching_team @marques_npc 🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️ #ironteam #irongirls #bodybuilding_and_fitness_ #bodyfitnessgirl #gymlife #muscle #fitnessmodel #instafit #fitnessaddict #strong #fitnessmotivation #gains #physique #bodybuilder  #train #gymtime #body #muscles #nopainnogain  #girlswholift #nutrition #train #squadsgains

Motivada e a transbordar boa energia 💗. A gama de roupa X-Skin tem esse efeito! E a Mia confirma 😉. Obrigada pela partilha @miazamboni! 
#prozis #prozisportugal #ExceedYourself #outfit #gear #apparel #prozisgear #prozisxskin #fashion #womenfashion

Motivada e a transbordar boa energia 💗. A gama de roupa X-Skin tem esse efeito! E a Mia confirma 😉. Obrigada pela partilha @miazamboni! #prozis #prozisportugal #ExceedYourself #outfit #gear #apparel #prozisgear #prozisxskin #fashion #womenfashion

🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕
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CONJUNTO ARRASADOR DA MADE IN BRAZIL FIT ‼️ 😨😱🥰🤩🤗🥴
Conjunto composto por três peças:
. ☑️Short
☑️Top
☑️Camiseta

Fabricado em tecido supplex light com duplo reforço, alta qualidade, super confortável e feito com total cuidado, à pensar na valorização do corpo feminino 😍
Tamanho único, veste do 32 ao 40, devido à sua elasticidade e flexibilidade.
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O melhor da moda fitness diretamente do Brasil 🇧🇷 para Portugal 🇵🇹
BR MODA FITNESS 💪🏻
Contactos :
📲 +351 912563951
(WhatsApp)
💻 www.brmodafitness.com
(link na bio)
📬 contato@brmodafitness.com

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Parte boa de viver no Norte 👉🏽 há muitos espaços verdes, sem pessoas, onde é possível estar à vontade a qualquer hora do dia✨Onde vives também é assim?

Até 31 de Maio, c/ o código FFFF-10 na Prozis recebes, além dos 10% de desconto de sempre, proteína, amendoins, farinha sem glúten, agave, muffins ou manteiga com whey e também uma garrafa de vidro 🥳 
Tudo para passeios com snacks saborosos e saudáveis 💛

Beijo de booom diiaa 🌈

Parte boa de viver no Norte 👉🏽 há muitos espaços verdes, sem pessoas, onde é possível estar à vontade a qualquer hora do dia✨Onde vives também é assim? Até 31 de Maio, c/ o código FFFF-10 na Prozis recebes, além dos 10% de desconto de sempre, proteína, amendoins, farinha sem glúten, agave, muffins ou manteiga com whey e também uma garrafa de vidro 🥳 Tudo para passeios com snacks saborosos e saudáveis 💛 Beijo de booom diiaa 🌈

Buenos dias com PANQUECAS! Estas são de bombom! Usei a oatmeal da bombom da @prozisportugal ! Teve ainda morangos 🍓, frutos vermelhos e cobertura de chocolate 🍫 proteica com a Whey da @prozisportugal ! Tens desconto com o cupão RITINHA-PRZ10 no site da @prozisportugal ! (O café ☕️ óbvio que está aqui!) #breakfast #pequenoalmoço #pancakes #healthybreakfast #fruit #chocolate #prozis #prozisportugal  #mulheresquetreinam #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy #comidadobem #instafood #workout #gym #girlwithmuscles #trainingislife #esmagaquecresce #corpoementesaudavel

Buenos dias com PANQUECAS! Estas são de bombom! Usei a oatmeal da bombom da @prozisportugal ! Teve ainda morangos 🍓, frutos vermelhos e cobertura de chocolate 🍫 proteica com a Whey da @prozisportugal ! Tens desconto com o cupão RITINHA-PRZ10 no site da @prozisportugal ! (O café ☕️ óbvio que está aqui!) #breakfast #pequenoalmoço #pancakes #healthybreakfast #fruit #chocolate #prozis #prozisportugal #mulheresquetreinam #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy #portuguesehealthygirl #tobehealthy #comidadobem #instafood #workout #gym #girlwithmuscles #trainingislife #esmagaquecresce #corpoementesaudavel

Good Morning ☀️
@prozisportugal

Good Morning ☀️ @prozisportugal

Bom dia malta. 🌞🌞 por aqui começo esta quinta-feira com umas papas frias de aveia sabor a café-caramelo e chocolate desenformadas. Acreditem que parece uma autêntica sobremesa 🤣 Acompanhei com iogurte skyr natural, manteiga de amendoim orgânica da @prozisportugal , 🍓🍒 , mirtilos, groselhas, coco ralado biológico, pólen e canela em pó. 
A receita das papas é a habitual, só que preparam no dia anterior e põe no frigorífico para o dia seguinte. O truque é deixá-las bem consistentes para desenformarem bem 😋
⚠️Receita das papas ✔20 g de aveia proteica sabor a café-caramelo @prozis
✔10 g de farinha de côco ✔ 10 g de proteína sabor a chocolate velvet (usei a vegetal orgânica da @prozis )
✔1 c.chá de maca em pó (opcional)
✔ 100 ml de bebida vegetal de amêndoa sem açúcares adicionados e 100 ml de água ✔Levar a lume brando sempre a mexer até atingir certa consistência.
✔ Juntar 1 quadradinho de chocolate negro (usei 99%) e deixar derreter. ✔Juntar 120g de claras de ovo e continuar a mexer até atingir a  consistência desejada. Colocar num tupperware ou pirex passado por água fria, deixar arrefecer e deixar no frigorífico ❕ CUPÃO 10% DESCONTO DIRETO PROZIS: MILTON prozis.com/1rGT (link direto na minha bio) ⚠️CUPÃO 10% DESCONTO DIRETO ISWARI: MILTON10
#ExceedYourself #prozis #prozisportugal #prozisrecipes #instafood #syrups #healthytoppings #healthychoices #gangdaspapas #papasdeaveia #fitness#vegan #bio #biosaudavel #fitmania #gym #gymaddicted #fitnessaddict #oatmeal #receitassaudaveis #foconadieta #saudavel #vidaativa #stayfit #pequenoalmoco #prozisrecipe #breakfast #mornings #menshealthportugal #3porsemana

Bom dia malta. 🌞🌞 por aqui começo esta quinta-feira com umas papas frias de aveia sabor a café-caramelo e chocolate desenformadas. Acreditem que parece uma autêntica sobremesa 🤣 Acompanhei com iogurte skyr natural, manteiga de amendoim orgânica da @prozisportugal , 🍓🍒 , mirtilos, groselhas, coco ralado biológico, pólen e canela em pó. A receita das papas é a habitual, só que preparam no dia anterior e põe no frigorífico para o dia seguinte. O truque é deixá-las bem consistentes para desenformarem bem 😋 ⚠️Receita das papas ✔20 g de aveia proteica sabor a café-caramelo @prozis ✔10 g de farinha de côco ✔ 10 g de proteína sabor a chocolate velvet (usei a vegetal orgânica da @prozis ) ✔1 c.chá de maca em pó (opcional) ✔ 100 ml de bebida vegetal de amêndoa sem açúcares adicionados e 100 ml de água ✔Levar a lume brando sempre a mexer até atingir certa consistência. ✔ Juntar 1 quadradinho de chocolate negro (usei 99%) e deixar derreter. ✔Juntar 120g de claras de ovo e continuar a mexer até atingir a consistência desejada. Colocar num tupperware ou pirex passado por água fria, deixar arrefecer e deixar no frigorífico ❕ CUPÃO 10% DESCONTO DIRETO PROZIS: MILTON prozis.com/1rGT (link direto na minha bio) ⚠️CUPÃO 10% DESCONTO DIRETO ISWARI: MILTON10 #ExceedYourself #prozis #prozisportugal #prozisrecipes #instafood #syrups #healthytoppings #healthychoices #gangdaspapas #papasdeaveia #fitness#vegan #bio #biosaudavel #fitmania #gym #gymaddicted #fitnessaddict #oatmeal #receitassaudaveis #foconadieta #saudavel #vidaativa #stayfit #pequenoalmoco #prozisrecipe #breakfast #mornings #menshealthportugal #3porsemana

ʙᴏᴍ ᴅɪᴀ ❤️ Ontem a noite decidi preparar o famoso pudim de bolacha Maria da @ana.s.pinto para o meu pequeno-almoço de hoje 🥰
Fiz umas alterações, mas ficou MEGAAAAA 😍 Só o cheirinho que ficou aqui na cozinha!

INGREDIENTES:
- 200ml de bebida vegetal
- 2 c. de sopa de farinha de aveia
- 1 c. de sopa de farinha de aveia sabor bolacha @prozis
- 1 c. de sobremesa de café solúvel
- 1 bolacha Maria embebida em café (opcional)

MODO DE PREPARAÇÃO:
1. Num tacho em lums brando deixar a bebida vegetal ferver, e em seguida ir adicionando as farinhas de aveia e o café, mexer bem para não ganhar grumos. Mexer até ficar bem consistente.
Numa taça colocar a bolacha Maria embebida no café e verter a miatura.
Levar ao frigorífico até ao dia seguinte.

Acompanhei o meu pudim com morangos e coco ralado por cima 🥰❤️ Agora sim, estou pronta para aproveitar este lindo dia de sol ☀️
Boa Quinta-Feira 😍❤️
#pequenoalmoço #pequenoalmocosaudavel #goodmorning #breakfast #breakfastideas #breakfasttime #breakfasthealthy #breakfasthealthyfood #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #eathealthy #foodlover #foodphotography #foodstagram #fit #foco #motivação #dedicaca #equilibrio #nutrição #bemestar #estilodevidasaudavel #saude #pudimdebolacha #aveia #prozis #prozisportugal

ʙᴏᴍ ᴅɪᴀ ❤️ Ontem a noite decidi preparar o famoso pudim de bolacha Maria da @ana.s.pinto para o meu pequeno-almoço de hoje 🥰 Fiz umas alterações, mas ficou MEGAAAAA 😍 Só o cheirinho que ficou aqui na cozinha! INGREDIENTES: - 200ml de bebida vegetal - 2 c. de sopa de farinha de aveia - 1 c. de sopa de farinha de aveia sabor bolacha @prozis - 1 c. de sobremesa de café solúvel - 1 bolacha Maria embebida em café (opcional) MODO DE PREPARAÇÃO: 1. Num tacho em lums brando deixar a bebida vegetal ferver, e em seguida ir adicionando as farinhas de aveia e o café, mexer bem para não ganhar grumos. Mexer até ficar bem consistente. Numa taça colocar a bolacha Maria embebida no café e verter a miatura. Levar ao frigorífico até ao dia seguinte. Acompanhei o meu pudim com morangos e coco ralado por cima 🥰❤️ Agora sim, estou pronta para aproveitar este lindo dia de sol ☀️ Boa Quinta-Feira 😍❤️ #pequenoalmoço #pequenoalmocosaudavel #goodmorning #breakfast #breakfastideas #breakfasttime #breakfasthealthy #breakfasthealthyfood #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #eathealthy #foodlover #foodphotography #foodstagram #fit #foco #motivação #dedicaca #equilibrio #nutrição #bemestar #estilodevidasaudavel #saude #pudimdebolacha #aveia #prozis #prozisportugal

Bom dia 😘
Seguimos com papas de aveia com morangos e @girassol_dacarol ✌️ Receita
150 ml de leite
4 colheres de sopa de flocos de aveia
Canela a gosto
Casca de limão
1 ovo
Misturar todos os ingredientes, excepto o ovo, levar ao lume brando. Quando começar a engrossar deitar o ovo e mexer bem, deixar cozinhar mais 1 minuto e está pronto.
Decorar com morangos e manteiga de girassol 🤗
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Bom dia 😘 Seguimos com papas de aveia com morangos e @girassol_dacarol ✌️ Receita 150 ml de leite 4 colheres de sopa de flocos de aveia Canela a gosto Casca de limão 1 ovo Misturar todos os ingredientes, excepto o ovo, levar ao lume brando. Quando começar a engrossar deitar o ovo e mexer bem, deixar cozinhar mais 1 minuto e está pronto. Decorar com morangos e manteiga de girassol 🤗 #morning #goodmorning #breakfast #bomdia #pequenoalmoço #healthyfood #healthybreakfast #comidasaudavel #nutrirocorpo #oats #papasdeaveia #eatclean #preworkout #flexibledieting #healthylifestyle #womenshealth #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #pretreino #prozisportugal #fitnesslife #corposaudavel

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Procurando os melhores spots da cidade para evitar os aglomerados sociais, ainda existe tanto recanto por descobrir... qual tem sido o teu?

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